Hasiera » Bloga » Musikaren oinarriak

Musikaren oinarriak

Bodybuildinga eraikitzeko muskuluen kirola da. Handiagoa eta indartsuagoa da jokoaren izena. Musikari buruzko gauza handienetako bat emaitza bikainak lortu ahal izango dituzu ekipamendu oso oinarrizkoekin eta astean hiru edo lau ordutan entrenatzeko ordu gutxi batzuekin.
Muskuluak indartsuagoak eta indartsuagoak eraikitzeko gakoa pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka gehitzen ari den pisua gehitzea da. Muskuluak handiagoak eraikitzea ohiko entrenamendu erregularra da, behar bezala jatea, gainerako atsedena eta pisu asko errepikapen baxuak lortzean.
Ariketa programa berri bat abiarazten duzunean, zure medikuari lehenbiziko txeke bat ematea komenigarria da. Berriro ere, bodybuilder profesionalek esan dute teknika entrenamendu ona lortzeko alderdi garrantzitsuenetariko bat dela.
Muskuluak bere burua sendotzen eta handitzen laguntzen dute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da muskulu talde bakoitzak entrenamendu bakoitzaren ondoren atseden ugari ematen duela. Bodybuilders arrakastatsuenak muskulu-talde jakin bat ez izatea gomendatzen du astean bitan baino gehiago.
Makina-pisuak edo doako pisuak erabiltzeko onena da. Iritzi orokorra da pisu librea zure aukera onena da muskulu masa handitzeko. Makinak muskuluak isolatzeko erabiltzen dira normalean, eta gorputz-hezitzaile profesionalek lehia baino lehen egin behar duten zerbait da.
Ondoren, oinarrizko ariketak dira muskulu talde nagusiak egiteko.
Erosoa
1. Bankuaren planoa
2. dagonean
3. Taldeka Bankuaren prentsa
ondarea
1. Squats
2. Straight Leg Dead Elevators
3. Leg Press
Itzuli
1. Pull ups
2. Barbell errenkadak
3. deadlifts
biceps
1. kizkur
2. Txikitu kizkurrak
triceps
1. Tricep hedapen etzanda
2. Itxi Grip Bench Press
sorbaldak
1. Prentsa militarra.
Gogoratu muskulu-tamaina pixkanaka pixkanaka handitu behar duzula. Zure muskuluak gehiegizko eraginak kaltegarriak izan daitezke. Mantentze-lanak erregularki erregularki mantentzen badituzu elikadura eta atsedenarekin batera, emaitzak ez dira inolaz ere hasiko. Informazio gehiago bilatzen ari bazara, badira hainbat irakaskuntza liburuak musikari buruz erosi ahal izango duzu.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

Utzi erantzun bat

Pribatutasun politika / Afiliazioaren informazioa: Webgune honek esteken bidez egindako erosketen kalte-ordaina jaso dezake. Fitness Murrizketak Amazon Services LLC Associates Programako parte-hartzailea da, publizitate-kargak publizitateak eta Amazon.com-era estekatzeko publizitate-tasak irabazteko diseinatutako kidea publizitate-programa. Ikusi gure "Pribatutasun politikaInformazio gehiago nahi izanez gero, Google-k emandako iragarkiak eta Google-k emandako iragarkiak cookieak erabiliz kontrolatzen dira. Cookie hauek Google-k iragarkiak iragarkiak bidaltzeko aukera ematen die gune honetan eta Google-ren publizitate zerbitzuen bidez erabiltzen dituzten beste webgune batzuekin.