Hasiera » Bloga » 9 modu zure sistema immunologikoa bultzatu dezakezu Pandemian zehar

9 modu zure sistema immunologikoa bultzatu dezakezu Pandemian zehar

Muscle Maximizer

COVID-19 inguruan asko eztabaidatu dira. Dena den, oinarrizko ulermena da arnas gaixotasun honek heriotza eragin dezakeela sistema immunologiko ahulagoa duten edo beste osasun arazo batzuk dituztenetan.

Beraz, ez da harritzekoa milioika pertsonak bat-batean osasunarekiko interesa piztea eta haien gorputzaren sistema immunologikoak bultzatu nahi izatea. Behar diren prozedurak onartzen badituzu, berri ona da zure gorputzaren defentsak denbora nahiko laburrean bil ditzakezula.

Stop Coronavirus Nola zure sistema immunologikoa bultzatu Pandemian zehar

Hona hemen zure sistema immunologikoa pandemian zehar nola suspertzen duten erakusten duten 9 modu! Immunitatea bultzatzeko 9 aholku hauek ertza emango dizute pandemia honetan.

1. C bitamina

Denok dakigu hori dela izozteari aurre egiteko eta gripea saihesteko gehien erabiltzen den bitamina. Hala ere, giza gorputzak ez du C. bitamina gordetzeko gaitasunik. Beraz, C bitamina osagarria hartu behar duzu egunero. Maskagarria den tableta, gomak edo Emergen-C bezalako uretan disolbatzen den mota bat izan liteke.


Garai arriskutsu haietan, hobe duzu eguneroko dosia osagarri baten bidez lortzea, zure eguneroko beharrak betetzen saiatzea laranjazko zukua gehituz edo brokolia ernetuta.

2. Zinka

Gehien gutxietsi den mineral bat, zinkoak onura ugari ditu. Zure gorputzak ezin du ekoiztu. Proaktiboki kontsumitu beharko duzu.

Osasun denda batetik linean edo lineaz kanpo eros ditzakezu zink osagarriak. Eguneroko portzentajea behar da osasun optimoaren maila mantentzeko.

Zinkak zure gorputzeko sistema immunologikoa indartzen lagunduko du, hantura murrizten, sendatzen azkartzen eta adinarekin lotutako gaixotasunak arriskuak gutxitzen lagunduko du. Hau ezinbestekoa da orain pertsona helduagoak COVID-19-ren aurrean sentikorragoak direlako.


3. Probiotikoak

Probiotikoek hesteetako osasuna hobetuko dute eta ondorioz zure erresistentzia indartsuagoa izango da. Antigorputzak ekoizten laguntzen du eta, gainera, arnas osasun arazo gehienak murrizten ditu. Ziurrenik probiotikoak kontsumitzea nahi duzu.

Jogurtak, miso, kombucha, kimchi eta tempeh probiotiko bikainak dira zure dietan osatzeko.

4. Baratxuri olioaren osagarriak

Baratxuria immunitatearen sustatzaile da, eta barne hartzen duen alizinak ezaugarri medikoak ditu. Baratxuria naturaren elikagai eraginkorrenetakoa da eta gaixotasunak ekiditeko eta osasun orokorra hobetzeko mirariak egiten ditu.

Osasun denda batetik atera ditzakezu eta egunean zehar 2 kapsula edo hartu. Baratxuria jatea oso ona den bitartean, osagarri bat askoz errazagoa eta hobea da, baratxuri asko hartu behar duzula kapsulatik jasotzen duzun alicina kopuru bera lortzeko.


COVID-19 urratzen saiatzen ari zara, ez Drakula. Pilulak irentsi ahal izateko erraza izango da.

5. Entrenamendua

Norberak isolatzeak ez du hibernaziorik esan nahi. Ariketak zure immunitatea hobetuko du zure odol zirkulazioa martxan jarriz eta zure indarra eta erresistentzia hobetuz.

Etxean itsatsita egon arren, eguneroko ariketa ugari egin ditzakezu eguneroko ariketa lortzeko. Jarraitu eta saiatu etxeetako entrenamendu programak P90X edo Erantzun Max. Ariketa hauen erronkarekin harritu egingo zara. Egin zure entrenamenduak zure etxeko segurtasun eta erosotasunetik! Erre kaloria eta eman endorfinak Beachbody-rekin eskariarekin!

Kontuan izan muturreko ariketak zure immunitatea murriztu dezakeela. Beraz, entrenamendu eguneroko baina ez gehiegi. Coronavirusak inguruan ibiltzearekin batera, ez duzu nahi sistema immunologiko ahulagoa.

Emakumeentzako zehazki entrenamendu plan bikaina bilatzen baduzu, Danette May-en ere gomendatzen dugu Laua Sabela Azkar DVDa eta denbora mugatuan doan eskaintzen du. Ordaindu behar duzun guztia bidalketaren kuota txikia da.

Aaron eta Paulenak berrogeiko entrenamendu plana Aukera bikaina da. Astean 90 minututan, lineako, etxeko entrenamendu plan honek gimnasiorik gabe entrenatzen lagunduko dizu, forma lortzen duzula, pisua galtzen duzula eta indartsuago hazten zaren Coronavirus garaian.

Ariketa bat iraunarazteko eta zure bihotza ponpatzen saiatzeko, baina ez zaitez egunero lan egin neke puntu batera eta zure nerbio sistema nagusia zergatu beharrik gabe.

6. Sleep

Egunero 7 eta 8 ordu lo egin. Ondo osatutako gorputza gorputz osasuntsuagoa eta indartsuagoa da.

7. Pisua galtzea

Gehiegizko kiloak botatzen dituzunean, zure osasuna hobetu egingo da. Janari-dendetan janari eskasia guztiekin, edonolako barau etenik gabeko plan bat onartzeko une aproposa da.

Zertan datza barau etenik? Aldi baterako barau nagusia batez ere ez da zer jaten ... egunean zehar jaten denean gehiago da. Oinarrian, barau eta jatearen arteko zikloa da. Ez du zehazten zein janari jan behar dituzun, baizik eta noiz jan behar dituzun. Alde horretatik, ez da dieta konbentzionalaren zentzuan, baina zehaztasun handiagoz deskribatzen da jateko eredu gisa.

Lean Fast RFL Zure etxeko erosotasunetik has zaitezkeen 12 aste barruko barau programa bikaina da. Gida zehatzak, kalkulagailuak, prestakuntza programak eta askoz gehiago eskaintzen ditu eta horrek erakusten dizu zer egin behar duzun gorputzeko koipea galtzeko, giharrak mantentzeko eta gorputz arina eta atletikoa eraikitzeko.

Zure sistema immunologikoak bultzada bat lortuko du eta zure osasuna izugarri hobetuko da jateko plan egokia jarraitzen baduzu eta zure pisu ideala lortzeko bidea egiten baduzu. Entsalada jaten baduzu (pisua galtzeko planaren barruan), begirada gomendatzen dizugu goiko entsalada janzteko osagaiak pisua galtzeko.

8. Adikzioak haustea

Zigarroak erretzeari utzi. Minimizatu zure alkohol kontsumoa. Moztu azukre-kontsumoa eta nahi duzun ohitura osasungarriak utzi.

Gogorra izango da ... baina hori espero da. Ongi etorri zailtasuna eta gainditu. Ohitura kaltegarri horiek kenduta, marka berri bat bezala sentitu eta itxura izango duzu.


9. Banakako Higienea

Oinarrizko higieneak, hala nola, eskuak aldizka garbitzea, kanpoan zaudenean aurpegia ez ukitzea eta etxera iristen zarenean dutxatzea funtsezkoak dira, baina zure gorputza sistema immunologikoa hobetuko duten errutina errazak dira.

Etxetik kanpora iritsitakoan, EZ jarri sofan edo ohean. Ez duzu ulertzen zer diren germenak zure arropan ... eta ez duzu zure etxeko beste produktuetara zabaldu behar. Jarri arropa garbigailuan berehala, dutxa hartu eta jantzi arropa garbiak.

Pandemia garaian zure sistema immunologikoa nola hobetzeko hobekuntzari buruzko 9 aholku hauek barneratuz, zure gorputzaren immunitatea hobetuko duzu eta COVID-19 edo zure gorputzean finkatzen saiatzen den beste edozein gaixotasunen aurka borrokatzeko aukera eskainiko diozu.

Utzi erantzun bat

Pribatutasun politika / Afiliazioaren informazioa: Webgune honek esteken bidez egindako erosketen kalte-ordaina jaso dezake. Fitness Murrizketak Amazon Services LLC Associates Programako parte-hartzailea da, publizitate-kargak publizitateak eta Amazon.com-era estekatzeko publizitate-tasak irabazteko diseinatutako kidea publizitate-programa. Ikusi gure "Pribatutasun politikaInformazio gehiago nahi izanez gero, Google-k emandako iragarkiak eta Google-k emandako iragarkiak cookieak erabiliz kontrolatzen dira. Cookie hauek Google-k iragarkiak iragarkiak bidaltzeko aukera ematen die gune honetan eta Google-ren publizitate zerbitzuen bidez erabiltzen dituzten beste webgune batzuekin.