Hasiera » Bloga » 9 modu zure sistema immunologikoa bultzatu dezakezu Pandemian zehar

9 modu zure sistema immunologikoa bultzatu dezakezu Pandemian zehar

Keto dieta pertsonalizatua

COVID-19 inguruan asko eztabaidatu dira. Dena den, oinarrizko ulermena da arnas gaixotasun honek heriotza eragin dezakeela sistema immunologiko ahulagoa duten edo beste osasun arazo batzuk dituztenetan.

Beraz, ez da harritzekoa milioika pertsonak bat-batean beren osasunarekiko interesa hartu izana eta gorputzaren sistema immunologikoa indartu nahi izatea. Beharrezkoak diren prozedurak onartzen badituzu, albiste ona da zure gorputzaren defentsak nahiko denbora laburrean babestu ditzakezula.

Stop Coronavirus Nola zure sistema immunologikoa bultzatu Pandemian zehar

Hona hemen zure sistema immunologikoa pandemian zehar nola suspertzen duten erakusten duten 9 modu! Immunitatea bultzatzeko 9 aholku hauek ertza emango dizute pandemia honetan.

1. C bitamina

Denok dakigu hori dela izozteari aurre egiteko eta gripea saihesteko gehien erabiltzen den bitamina. Hala ere, giza gorputzak ez du C. bitamina gordetzeko gaitasunik. Beraz, C bitamina osagarria hartu behar duzu egunero. Maskagarria den tableta, gomak edo Emergen-C bezalako uretan disolbatzen den mota bat izan liteke.


Garai arriskutsu hauetan, hobe duzu eguneroko dosia osagarri baten bidez lortzea, eguneroko beharrak betetzen saiatzea baino laranja zukua edo brokolia karraskatuz.

2. Zinka

Zinka maiz baztertzen ez den minerala da, zinkak abantaila ugari ditu. Zure gorputzak ezin du sortu. Proaktiboki kontsumitu beharko duzu.

Osasun denda batetik linean edo lineaz kanpo eros ditzakezu zink osagarriak. Eguneroko portzentajea behar da osasun optimoaren maila mantentzeko.

Zinkak zure gorputzeko sistema immunologikoa indartzen lagunduko du, hantura murrizten, sendatzen azkartzen eta adinarekin lotutako gaixotasunak arriskuak gutxitzen lagunduko du. Hau ezinbestekoa da orain pertsona helduagoak COVID-19-ren aurrean sentikorragoak direlako.


 

3. Probiotikoak

Probiotikoek hesteetako osasuna hobetuko dute eta ondorioz zure erresistentzia indartsuagoa izango da. Antigorputzak ekoizten laguntzen du eta, gainera, arnas osasun arazo gehienak murrizten ditu. Ziurrenik probiotikoak kontsumitzea nahi duzu.

Jogurtak, miso, kombucha, kimchi eta tempeh probiotiko bikainak dira zure dietan osatzeko.

4. Baratxuri olioaren osagarriak

Baratxuria immunitatearen indargarria da, eta barne hartzen duen alizinak propietate medikoak ditu. Baratxuria naturako janaririk eraginkorrenetako bat da eta mirariak egiten ditu gaixotasunak ekiditeko eta osasun orokorra hobetzeko.

Osasun denda batean lor ditzakezu eta egunean 2 kapsula edo XNUMX hartu ditzakezu. Baratxuria jatea oso ona den arren, osagarria askoz ere errazagoa eta hobea da, baratxuri asko hartu beharko baitituzu kapsulatik jasotzen duzun alizina kopuru bera lortzeko.


COVID-19 uxatzen saiatzen ari zara, ez Drakula. Pilula irensteko erraza izango da.

5. Entrenamendua

Norberak isolatzeak ez du hibernaziorik esan nahi. Ariketak zure immunitatea hobetuko du zure odol zirkulazioa martxan jarriz eta zure indarra eta erresistentzia hobetuz.

Etxean trabatuta bazaude ere, eguneroko ariketa fisikoa egiteko egin ditzakezun etxeko entrenamendu ugari daude. Jarraitu eta saiatu etxeko entrenamendu programak P90X edo Insanity Max bezalakoak. Harritu egingo zara ariketa hauek zein zailtasun dituzten. Egin zure entrenamenduak zure etxeko segurtasun eta erosotasunetik! Erre kaloria eta eman endorfinak Beachbody-rekin eskariarekin!

Kontuan izan muturreko ariketak zure immunitatea murriztu dezakeela. Beraz, entrenamendu eguneroko baina ez gehiegi. Coronavirusak inguruan ibiltzearekin batera, ez duzu nahi sistema immunologiko ahulagoa.

Emakumeei zuzendutako entrenamendu plan zoragarria bilatzen ari bazara, Danette May ere gomendatzen dizugu Laua Sabela Azkar DVDa eta denbora mugatuan doan eskaintzen du. Ordaindu behar duzun guztia bidalketaren kuota txikia da.

Aaron eta Paulena berrogeiko entrenamendu plana aukera bikaina ere bada. Astean 90 minutu eskasean, lineako etxeko entrenamendu plan honek gimnasiorik gabe entrenatzen lagunduko dizu; horrek esan nahi du forma lor dezakezu, pisua galdu eta indartu egin zaitezke Coronavirus Koarentenan.

Ariketa fisikoa izerditzeko eta bihotza ponpatzeko, baina ez zaitez egunero lan egin neke puntura arte eta zerga ezazu zure nerbio sistema nagusia beharrik gabe.

6. Sleep

Egunero 7 eta 8 ordu lo egin. Ondo osatutako gorputza gorputz osasuntsuagoa eta indartsuagoa da.

7. Pisua galtzea

Gehiegizko kiloak botatzen dituzunean, zure osasuna hobetu egingo da. Janari-dendetan janari eskasia guztiekin, edonolako barau etenik gabeko plan bat onartzeko une aproposa da.

Galdetzen al duzu tarteka baraualdia zer den? Tarteka baraurik egitea ez da jaten duzunaren ingurukoa ... egunean zehar noiz jan behar da. Funtsean, barau eta jateko aldien artean ziklatzen den elikadura eredua da. Ez du zehazten zein elikagai jan behar dituzun baizik eta noiz jan behar dituzun. Alde horretatik, ez da dieta ohiko esanahian, baina zehatzago deskribatzen da jateko eredu gisa.

Lean Fast RFL Zure etxeko erosotasunetik has zaitezkeen 12 aste barruko barau programa bikaina da. Gida zehatzak, kalkulagailuak, prestakuntza programak eta askoz gehiago eskaintzen ditu eta horrek erakusten dizu zer egin behar duzun gorputzeko koipea galtzeko, giharrak mantentzeko eta gorputz arina eta atletikoa eraikitzeko.

Zure sistema immunologikoak bultzada bat lortuko du eta zure osasuna izugarri hobetuko da jateko plan egokia jarraitzen baduzu eta zure pisu ideala lortzeko bidea egiten baduzu. Entsalada jaten baduzu (pisua galtzeko planaren barruan), begirada gomendatzen dizugu goiko entsalada janzteko osagaiak pisua galtzeko.

8. Adikzioak haustea

Zigarroak erretzeari utzi. Minimizatu zure alkohol kontsumoa. Moztu azukre-kontsumoa eta nahi duzun ohitura osasungarriak utzi.

Gogorra izango da ... baina hori espero da. Ongi etorri zailtasunari eta gainditu. Ohitura kaltegarri horiek kendutakoan, zu berri bat sentituko zara eta itxura izango duzu.


9. Banakako Higienea

Oinarrizko higienea, esate baterako, eskuak aldizka garbitzea, kanpoan zaudenean aurpegia ez ukitzea eta etxera heltzen zarenean dutxatzea funtsezkoak dira, hala ere, zure gorputzaren sistema immunologikoa indartuko duten errutinak.

Kanpotik etxera iristen zarenean, EZ eseri sofan edo ohean. Ez duzu ulertzen zer diren germenak zure arropan ... eta ez duzu zure etxeko beste produktuetara zabaldu beharrik. Jarri arropa garbigailuan berehala, dutxatu eta jantzi arropa garbia.

Pandemia batean zure sistema immunologikoa nola sustatu jakiteko 9 aholku hauek hartuta, zure gorputzaren immunitatea hobetuko duzu eta zure gorputzean COVID-19 edo zure gorputzean finkatzen saiatuko den beste edozein gaixotasunen aurkako borrokarako aukera eskainiko duzu.

Utzi erantzun bat

Pribatutasun politika / Afiliazioaren informazioa: Webgune honek esteken bidez egindako erosketen kalte-ordaina jaso dezake. Fitness Murrizketak Amazon Services LLC Associates Programako parte-hartzailea da, publizitate-kargak publizitateak eta Amazon.com-era estekatzeko publizitate-tasak irabazteko diseinatutako kidea publizitate-programa. Ikusi gure "Pribatutasun politikaInformazio gehiago nahi izanez gero, Google-k emandako iragarkiak eta Google-k emandako iragarkiak cookieak erabiliz kontrolatzen dira. Cookie hauek Google-k iragarkiak iragarkiak bidaltzeko aukera ematen die gune honetan eta Google-ren publizitate zerbitzuen bidez erabiltzen dituzten beste webgune batzuekin.